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Jornadas de Exercício Físico no Pré e Pós Parto
Tempo Livre promove no dia 7 de março as I Jornadas de Exercício Físico e Saúde no Pré e Pós Parto

A Tempo Livre, através do Centro de Estudos do Desporto, promove no dia 7 de março as I Jornadas de Exercício Físico e Saúde no Pré e Pós Parto. Pretende-se com esta atividade consciencializar as mulheres para os benefícios da prática de exercício físico, assim como dar a conhecer as alterações que ocorrem em cada uma das fases de Pré e Pós parto, reconhecendo os diferentes cuidados de saúde que podem e devem adotar para melhorar a sua qualidade de vida e o seu bem-estar. Simultaneamente, pretende-se oferecer aos técnicos de educação física competências técnicas adicionais.
Desmistificar medos e receios em relação à prática de atividade física no pré e pós parto e dar a conhecer os diferentes cuidados de saúde disponíveis para ajudar as mulheres nestas fases a terem mais qualidade de vida, são alguns dos propósitos da iniciativa que, entre outros, conta com o apoio do Hospital da Luz – Guimarães e do centro de bem estar The Tree.
As Jornadas destinam-se a mulheres grávidas e puérperas, técnicos de exercício físico e profissionais de saúde, conferindo créditos para efeitos de renovação dos títulos de Técnico de Exercício Físico e Diretor Técnico.
As duas sessões programadas decorrerão a 7 de março e 12 de setembro, das 14 às 17h30, na Academia de Ginástica de Guimarães, devendo as inscrições (limitadas) ser formalizadas através do formulário disponível online (aqui).

PROGRAMA – 1ª SESSÃO - 7 Março

14h00: Receção e abertura
14h15: Exercício físico na gravidez e no pós parto – recomendações sobre o que podem ou não fazer e a sua importância e benefícios nestas fases (profissional de exercício físico pré e pós parto)
14h35: Aula prática
14h50: Direitos da mulher durante a gestação e o pós parto (associação portuguesa pelos direitos da mulher na gravidez e parto)
15h20: Relaxamento e meditação conduzida
15h30: Diástase e disfunções do pavimento pélvico no pós parto (fisiatra ou fisioterapeuta especialista em saúde da mulher)
16h00: Parte Prática - Avaliação da diástase e do pavimento pélvico no pós parto e exercícios específicos para reabilitar estas estruturas musculares. 
16h15: Depressão no pós parto (psicóloga)
16h45: Relaxamento e meditação conduzida
16h55: A sexualidade no pré e no pós parto (profissional de saúde)
17h30: “Terminar em beleza” e lanchinho saudável

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