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HIDRO

A hidroginástica oferece aos praticantes um conjunto de benefícios, que acima de tudo vão promover uma melhor qualidade de vida. Esta vertente baseia-se na execução de inúmeros exercícios ritmados dentro da água, usufruindo na totalidade dos benefícios da Hidro, acompanhados com música. Das mais simples às mais complexas, as aulas podem ter diferentes formatos: “aquadance”, “hidro power”, treino intervalado, coreografias, “kick-boxing”, “hidro-step”, localizada, “yo-chi”, hidro-bike, hidro circuito, etc.

A Hidroterapia consiste em exercícios e manipulações dentro água, utilizando técnicas terapêuticas cientificamente experimentadas. Estas técnicas baseiam-se em conceitos de Fisiologia do Exercício e Biomecânica e tomam partido das propriedades físicas da água, particularmente impulsão (efeito de flutuação), pressão hidrostática e turbulência, assim como a densidade substancialmente distinta daquela do ar. A eficácia do tratamento é plena quando a água é aquecida a uma temperatura agradável ao indivíduo, de 31ºC a 33°C, propiciando um padrão de relaxamento neurológico e muscular. A Hidroterapia é eficaz em patologias neurológicas, músculo-esqueléticas e cardio-respiratórias, visando a recuperação funcional e a reeducação motora.

HIDROGINÁSTICA
  • Aula de baixo impacto que integra exercício aeróbio e trabalho de força na água, bastante complexa e muito abrangente, adaptável a diferentes objetivos e populações. Complementado com flutuadores e pesos específicos para melhorar a sua performance. Ideal para melhorar a sua saúde.
HIDROBIKE
  • Aula utilizando bicicletas adaptadas ao meio aquático (águas rasas piscina de 16m ou águas profundas piscina de 25m) que integra exercício aeróbio e trabalho de força na água, combina as características do ciclismo e da Hidroginástica.
WATERCAMP
  • Aula em grupo, em meio aquático, combinando a água com exercícios funcionais, que tem como objetivo melhorar a resistência muscular, aumentar a massa muscular, com grande dispêndio energético, e queima calórica.
HIDROTERAPIA
  • Aula para pequenos grupos de adultos com problemas de saúde ou lesões associadas. Os exercícios realizados em água aquecida proporcionam relaxamento muscular, alívio da dor, redução de espasmos musculares, além de facilitar o movimento articular, o que possibilita trabalhar grandes grupos musculares, em grandes amplitudes de movimento e em diferentes direções ao mesmo tempo de forma segura.

Horários

Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom
08:00
Hidrobike
08:15
09:00
Hidrobike
08:15
09:00
08:30
09:00
09:30
10:00
10:30
Hidrobike
10:30
11:15
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
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14:00
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16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
Hidrobike
20:15
21:00
20:30

Seg

  • Hidrobike
    20:15 - 21:00

Ter

  • Hidrobike
    08:15 - 09:00

Qua

  • Hidrobike
    10:30 - 11:15

Sex

  • Hidrobike
    08:15 - 09:00
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom
08:00
Hidroginástica
08:15
09:00
Hidroginástica
08:15
09:00
08:30
Hidroginástica
08:45
09:30
09:00
Hidroginástica
09:00
09:45

Hidroginástica
09:45
10:30
Hidroginástica
09:00
09:45

Hidroginástica
09:45
10:30
09:30
Hidroginástica
09:45
10:30
Hidroginástica
09:45
10:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
Hidroginástica
15:45
16:30
Hidroginástica
15:45
16:30
Hidroginástica
15:45
16:30
16:00
16:30
Hidroginástica
16:30
17:15
Hidroginástica
16:30
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17:00
17:30
18:00
18:30
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19:30
Hidroginástica
19:30
20:15

Hidroginástica
20:15
21:00
Hidroginástica
19:30
20:15

Hidroginástica
20:15
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Hidroginástica
19:30
20:15

Hidroginástica
20:15
21:00
Hidroginástica
19:30
20:15

Hidroginástica
20:15
21:00
20:00
Hidroginástica
20:15
21:00
20:30

Seg

  • Hidroginástica
    08:15 - 09:00
  • Hidroginástica
    09:00 - 09:45
  • Hidroginástica
    09:45 - 10:30
  • Hidroginástica
    15:45 - 16:30
  • Hidroginástica
    19:30 - 20:15
  • Hidroginástica
    20:15 - 21:00

Ter

  • Hidroginástica
    09:45 - 10:30
  • Hidroginástica
    16:30 - 17:15
  • Hidroginástica
    19:30 - 20:15
  • Hidroginástica
    20:15 - 21:00

Qua

  • Hidroginástica
    20:15 - 21:00

Qui

  • Hidroginástica
    08:15 - 09:00
  • Hidroginástica
    09:00 - 09:45
  • Hidroginástica
    09:45 - 10:30
  • Hidroginástica
    15:45 - 16:30
  • Hidroginástica
    19:30 - 20:15
  • Hidroginástica
    20:15 - 21:00

Sex

  • Hidroginástica
    09:45 - 10:30
  • Hidroginástica
    16:30 - 17:15
  • Hidroginástica
    19:30 - 20:15
  • Hidroginástica
    20:15 - 21:00

Sáb

  • Hidroginástica
    08:45 - 09:30
  • Hidroginástica
    15:45 - 16:30
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom
11:00
Hidroterapia
11:15
12:00
Hidroterapia
11:15
12:00
Hidroterapia
11:15
12:00
Hidroterapia
11:15
12:00
11:30
12:00
Hidroterapia
12:00
12:45
Hidroterapia
12:00
12:45
12:30
13:00
13:30
14:00
Hidroterapia
14:15
15:00
Hidroterapia
14:15
15:00
14:30
15:00
Hidroterapia
15:00
15:45
Hidroterapia
15:00
15:45
15:30

Seg

  • Hidroterapia
    11:15 - 12:00
  • Hidroterapia
    15:00 - 15:45

Ter

  • Hidroterapia
    12:00 - 12:45
  • Hidroterapia
    14:15 - 15:00

Qua

  • Hidroterapia
    11:15 - 12:00

Qui

  • Hidroterapia
    11:15 - 12:00
  • Hidroterapia
    12:00 - 12:45
  • Hidroterapia
    15:00 - 15:45

Sex

  • Hidroterapia
    11:15 - 12:00
  • Hidroterapia
    14:15 - 15:00
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom
20:00
Watercamp
20:15
21:00
Watercamp
20:15
21:00
20:30

Seg

  • Watercamp
    20:15 - 21:00

Qui

  • Watercamp
    20:15 - 21:00
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