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NATAÇÃO

Actuando no âmbito da gestão do parque desportivo municipal e do fomento e incentivo da prática desportiva no Concelho de Guimarães, a Tempo Livre desenvolve vários projectos que visam a concretização dos seus objectivos.

A água é, sem dúvida, um meio bastante propício para o exercício. Indivíduos de todas as idades e com diferentes níveis de condição física podem beneficiar das suas propriedades de uma forma segura e divertida. A procura de actividades aquáticas como a Natação (adultos, crianças e bebés). A sua crescente valorização social e cultural, desempenha um importante papel na gestão do stress quotidiano, indo de encontro ao mais novo conceito importado dos Estados Unidos e Europa, de Wellness, ou seja, bem-estar.

 A natação é uma dos desportos mais completos e proporciona um conjunto de benefícios quer para as crianças e/ou adultos, quer para indivíduos portadores de deficiências.

Aulas para adultos

NÍVEL A0 E A1 TANQUE DE APRENDIZAGEM 8M
  • Aula dirigida a adultos que pretendem aprender a nadar.
  • Desenvolvimento de uma sequência metodológica que permite no final desta etapa uma adaptação ao meio aquático com noção de ritmo respiratório.
  • Iniciação às técnicas de nado alternado (crol e costas) e iniciação ao mergulho.
NÍVEL A2 E A3 PISCINA DE COMPETIÇÃO 16M
  • Aula dirigida a adultos que concluíram a etapa anterior e/ou pretendem aperfeiçoar as técnicas de nado;
  • Desenvolvimento de uma sequência metodológica que permite no final desta etapa dominar as técnicas de nado alternadas (crol e costas) e simultâneas (bruços e mariposa) e as técnicas de estilos (mariposa/costas/bruços/crol);
  • Aprimoramento do gesto técnico e aperfeiçoamento das partidas e viragens.
    Nesta fase há um desenvolvimento das capacidades cardiovasculares e capacidades condicionais, tais como a resistência, velocidade e força;

Aulas para crianças

NÍVEL C0, C1 E C1+ TANQUE DE APRENDIZAGEM 16M
  • Aula dirigida a crianças a partir dos 5/6 anos.
    Desenvolvimento de uma sequência metodológica que permite no final desta etapa adquirir a noção respiratória de forma correta e automática;
  • Realizar a técnica de
    Crol com respiração lateral;
  • Realizar a técnica de costas; introdução da braçada e pernada de bruços;
  • Iniciação à técnica da pernada de mariposa; partidas e viragens
NÍVEL C2, C3 E C3+ PISCINA DE COMPETIÇÃO 25M
  • Aula dirigida a crianças que concluiram a etapa anterior;
  • Desenvolvimento de uma sequência metodológica que permite no final desta etapa;
  • Dominar as técnicas de nado alternadas (crol e costas) e simultâneas (bruços e Mariposa) e as técnicas de estilos (mariposa/costas/bruços/crol).
  • Aprimoramento do gesto técnico e aperfeiçoamento das partidas e viragens.
  • Nesta fase há um desenvolvimento das capacidades cardiovasculares e capacidades condicionais, tais como a resistência, velocidade e força.

Aulas para bebés

NÍVEL B0 DOS 6 MESES ATÉ AOS 3 ANOS

Aula de 30min e as crianças estão acompanhadas por um adulto na aula

  • Desenvolvimento da tolerância à agua (olhos, nariz, boca e ouvidos)
  • Deslocamentos/passagens e imersões verticais e horizontais para um Apoio fixo ou móvel
  • Capacidade de flutuação dorsal autónoma fundamental para a
    Sobrevivência na água
Nível B1AB E B1C DOS 3 ANOS ATÉ AOS 5 ANOS

Aula de 30min e as crianças não estão acompanhadas por um adulto na
Aula

  • Desenvolvimento da entrada para a água a partir da posição sentado/pé
  • Realiza a expiração pelo nariz de forma autónoma
  • Realiza deslocamentos/deslizes/imersões com e sem auxílio do professor
  • Realiza movimentos propulsivos dos membros inferiores
  • Capacidade de flutuação dorsal/ventral autónoma fundamental para a sobrevivência na água

Horários

Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom
09:00
A0, A1
09:00
09:45

A0, A1
09:45
10:30
A0, A1
09:00
09:45

A0, A1
09:45
10:30
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
A0, A1
18:00
18:45
A0, A1
18:00
18:45
18:30
A0, A1
18:45
19:30
A0, A1
18:45
19:30
19:00
19:30
A0, A1
19:30
20:15
A0, A1
19:30
20:15
A0, A1
19:30
20:15
20:00

Seg

  • A0, A1
    09:00 - 09:45
  • A0, A1
    09:45 - 10:30
  • A0, A1
    18:45 - 19:30
  • A0, A1
    19:30 - 20:15

Ter

  • A0, A1
    18:00 - 18:45
  • A0, A1
    19:30 - 20:15

Qui

  • A0, A1
    09:00 - 09:45
  • A0, A1
    09:45 - 10:30
  • A0, A1
    18:45 - 19:30
  • A0, A1
    19:30 - 20:15

Sex

  • A0, A1
    18:00 - 18:45
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom
09:00
A2, A3
09:00
09:45

A2, A3
09:45
10:30
A2, A3
09:00
09:45

A2, A3
09:45
10:30
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
A2, A3
18:00
18:45
A2, A3
18:00
18:45
18:30
A2, A3
18:45
19:30
A2, A3
18:45
19:30
19:00
19:30
A2, A3
19:30
20:15
A2, A3
19:30
20:15
A2, A3
19:30
20:15
20:00

Seg

  • A2, A3
    09:00 - 09:45
  • A2, A3
    09:45 - 10:30
  • A2, A3
    18:45 - 19:30
  • A2, A3
    19:30 - 20:15

Ter

  • A2, A3
    18:00 - 18:45
  • A2, A3
    19:30 - 20:15

Qui

  • A2, A3
    09:00 - 09:45
  • A2, A3
    09:45 - 10:30
  • A2, A3
    18:45 - 19:30
  • A2, A3
    19:30 - 20:15

Sex

  • A2, A3
    18:00 - 18:45
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom
10:00
B0
10:00
10:30
10:30
B0
10:30
11:00
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
B0
18:00
18:30
B0
18:00
18:30

Ter

  • B0
    18:00 - 18:30

Qua

  • B0
    18:00 - 18:30

Sáb

  • B0
    10:00 - 10:30
  • B0
    10:30 - 11:00
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom
11:00
B1AB
11:00
11:30
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
B1AB
18:00
18:30
18:30
B1AB
18:30
19:00
B1AB
18:30
19:00

Seg

  • B1AB
    18:00 - 18:30

Qua

  • B1AB
    18:30 - 19:00

Sex

  • B1AB
    18:30 - 19:00

Sáb

  • B1AB
    11:00 - 11:30
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom
09:30
B1C
09:30
10:00
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
B1C
18:00
18:30
B1C
18:00
18:30
B1C
18:00
18:30
18:30
B1C
18:30
19:00

Seg

  • B1C
    18:30 - 19:00

Ter

  • B1C
    18:00 - 18:30

Qui

  • B1C
    18:00 - 18:30

Sex

  • B1C
    18:00 - 18:30

Sáb

  • B1C
    09:30 - 10:00
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom
09:30
C0, C1, C1+
09:30
10:15

C0, C1, C1+
10:15
11:00
10:00
10:30
11:00
C0, C1, C1+
11:00
11:45

C0, C1, C1+
11:45
12:30
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
C0, C1, C1+
18:00
18:45

C0, C1, C1+
18:45
19:30
C0, C1, C1+
18:00
18:45

C0, C1, C1+
18:45
19:30
C0, C1, C1+
18:00
18:45

C0, C1, C1+
18:45
19:30
C0, C1, C1+
18:00
18:45

C0, C1, C1+
18:45
19:30
C0, C1, C1+
18:00
18:45

C0, C1, C1+
18:45
19:30
18:30
19:00

Seg

  • C0, C1, C1+
    18:00 - 18:45
  • C0, C1, C1+
    18:45 - 19:30

Ter

  • C0, C1, C1+
    18:00 - 18:45
  • C0, C1, C1+
    18:45 - 19:30

Qua

  • C0, C1, C1+
    18:00 - 18:45
  • C0, C1, C1+
    18:45 - 19:30

Qui

  • C0, C1, C1+
    18:00 - 18:45
  • C0, C1, C1+
    18:45 - 19:30

Sex

  • C0, C1, C1+
    18:00 - 18:45
  • C0, C1, C1+
    18:45 - 19:30

Sáb

  • C0, C1, C1+
    09:30 - 10:15
  • C0, C1, C1+
    10:15 - 11:00
  • C0, C1, C1+
    11:00 - 11:45
  • C0, C1, C1+
    11:45 - 12:30
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom
09:30
C2, C3, C3+
09:30
10:15

C2, C3, C3+
10:15
11:00
10:00
10:30
11:00
C2, C3, C3+
11:00
11:45
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
C2, C3, C3+
18:00
18:45
C2, C3, C3+
18:00
18:45

C2, C3, C3+
18:45
19:30
C2, C3, C3+
18:00
18:45
C2, C3, C3+
18:00
18:45

C2, C3, C3+
18:45
19:30
C2, C3, C3+
18:00
18:45

C2, C3, C3+
18:45
19:30
18:30
19:00

Seg

  • C2, C3, C3+
    18:00 - 18:45

Ter

  • C2, C3, C3+
    18:00 - 18:45
  • C2, C3, C3+
    18:45 - 19:30

Qua

  • C2, C3, C3+
    18:00 - 18:45

Qui

  • C2, C3, C3+
    18:00 - 18:45
  • C2, C3, C3+
    18:45 - 19:30

Sex

  • C2, C3, C3+
    18:00 - 18:45
  • C2, C3, C3+
    18:45 - 19:30

Sáb

  • C2, C3, C3+
    09:30 - 10:15
  • C2, C3, C3+
    10:15 - 11:00
  • C2, C3, C3+
    11:00 - 11:45
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