Uma aula coreografada, intensa e muito divertida, que combina movimentos aeróbicos com exercícios de caráter funcional. Esta atividade desenvolve capacidades cardiorrespiratórias de alta intensidade, inspirada no treino desportivo, promovendo o aumento da força e da resistência.
Benefícios e características:
- Resistência cardiovascular: Elevada
- Força e tonificação: Baixa
- Mobilidade e flexibilidade: Baixa
- Gasto calórico: Alto