Uma aula coreografada, intensa e muito divertida, que combina movimentos aeróbicos com exercícios de caráter funcional. Esta atividade desenvolve capacidades cardiorrespiratórias de alta intensidade, inspirada no treino desportivo, promovendo o aumento da força e da resistência.

Benefícios e características:

• Resistência cardiovascular: Elevada
• Força e tonificação: Baixa
• Mobilidade e flexibilidade: Baixa
• Gasto calórico: Alto