A hidroginástica oferece aos praticantes um conjunto de benefícios, que acima de tudo vão promover uma melhor qualidade de vida. Esta vertente baseia-se na execução de inúmeros exercícios ritmados dentro da água, usufruindo na totalidade dos benefícios da Hidro, acompanhados com música. Das mais simples às mais complexas, as aulas podem ter diferentes formatos: “aquadance”, “hidro power”, treino intervalado, coreografias, “kick-boxing”, “hidro-step”, localizada, “yo-chi”, hidro-bike, hidro circuito, etc.

A Hidroterapia consiste em exercícios e manipulações dentro água, utilizando técnicas terapêuticas cientificamente experimentadas. Estas técnicas baseiam-se em conceitos de Fisiologia do Exercício e Biomecânica e tomam partido das propriedades físicas da água, particularmente impulsão (efeito de flutuação), pressão hidrostática e turbulência, assim como a densidade substancialmente distinta daquela do ar. A eficácia do tratamento é plena quando a água é aquecida a uma temperatura agradável ao indivíduo, de 31ºC a 33°C, propiciando um padrão de relaxamento neurológico e muscular. A Hidroterapia é eficaz em patologias neurológicas, músculo-esqueléticas e cardio-respiratórias, visando a recuperação funcional e a reeducação motora.