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Natação

Natação

Atuando no âmbito da gestão do parque desportivo municipal e na promoção e incentivo à prática desportiva no concelho de Guimarães, a Tempo Livre desenvolve diversos projetos que visam a concretização dos seus objetivos.

A água é, sem dúvida, um meio bastante propício para o exercício físico. Pessoas de todas as idades e com diferentes níveis de condição física podem beneficiar das suas propriedades de forma segura e divertida.

A procura por atividades aquáticas, como a natação (para adultos, crianças e bebés) e o pólo aquático, tem vindo a crescer devido à sua crescente valorização social e cultural. Estas atividades desempenham um papel importante na gestão do stress do dia a dia, alinhando-se ao conceito de Wellness — ou seja, bem-estar —, amplamente difundido nos Estados Unidos e na Europa.

A natação é um dos desportos mais completos e proporciona um conjunto de benefícios tanto para crianças e adultos quanto para pessoas com deficiência.

NÍVEL A0 E A1 PISCINA DE COMPETIÇÃO 16M
  • Aula dirigida a adultos que pretendem aprender a nadar.
  • Desenvolvimento de uma sequência metodológica que permite no final desta etapa uma adaptação ao meio aquático com noção de ritmo respiratório.
  • Iniciação às técnicas de nado alternado (crol e costas) e iniciação ao mergulho.
NÍVEL A2 E A3 PISCINA DE COMPETIÇÃO 16M
  • Aula dirigida a adultos que concluíram a etapa anterior e/ou pretendem aperfeiçoar as técnicas de nado;
  • Desenvolvimento de uma sequência metodológica que permite no final desta etapa dominar as técnicas de nado alternadas (crol e costas) e simultâneas (bruços e mariposa) e as técnicas de estilos (mariposa/costas/bruços/crol);
  • Aprimoramento do gesto técnico e aperfeiçoamento das partidas e viragens.
    Nesta fase há um desenvolvimento das capacidades cardiovasculares e capacidades condicionais, tais como a resistência, velocidade e força;
NÍVEL C0 E C1 TANQUE DE APRENDIZAGEM 8M
  • Aula dirigida a crianças a partir dos 5/6 anos.
    Desenvolvimento de uma sequência metodológica que permite no final desta etapa adquirir a noção respiratória de forma correta e automática;
  • Realizar a técnica de
    Crol com respiração lateral;
  • Realizar a técnica de costas; introdução da braçada e pernada de bruços;
  • Iniciação à técnica da pernada de mariposa; partidas e viragens
NÍVEL C1+, C2 E C3 PISCINA DE COMPETIÇÃO 16M
  • Aula dirigida a crianças que concluiram a etapa anterior;
  • Desenvolvimento de uma sequência metodológica que permite no final desta etapa;
  • Dominar as técnicas de nado alternadas (crol e costas) e simultâneas (bruços e Mariposa) e as técnicas de estilos (mariposa/costas/bruços/crol).
  • Aprimoramento do gesto técnico e aperfeiçoamento das partidas e viragens.
  • Nesta fase há um desenvolvimento das capacidades cardiovasculares e capacidades condicionais, tais como a resistência, velocidade e força.
NÍVEL B0 DOS 6 MESES ATÉ AOS 3 ANOS
  • Aula de 30min e as crianças estão acompanhadas por um adulto na aula

    • Desenvolvimento da tolerância à agua (olhos, nariz, boca e ouvidos)
    • Deslocamentos/passagens e imersões verticais e horizontais para um Apoio fixo ou móvel
    • Capacidade de flutuação dorsal autónoma fundamental para a
      Sobrevivência na água
Nível B1AB E B1C DOS 3 ANOS ATÉ AOS 5 ANOS
  • Aula de 30min e as crianças não estão acompanhadas por um adulto na
    Aula

    • Desenvolvimento da entrada para a água a partir da posição sentado/pé
    • Realiza a expiração pelo nariz de forma autónoma
    • Realiza deslocamentos/deslizes/imersões com e sem auxílio do professor
    • Realiza movimentos propulsivos dos membros inferiores
    • Capacidade de flutuação dorsal/ventral autónoma fundamental para a sobrevivência na água
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